БРЮШНОЕ ДЫХАНИЕ

Брюшное дыхание принцип

Возможно, вы слышали об обратном, даосском, нижнем, брюшном, глубоком дыхании. В медицине все эти разновидности носят единое название — диафрагмальное.

В качестве рабочего инструмента  выступает диафрагма — мышца, разделяющая грудную и брюшную полости. При вдохе она, сжимаясь, опускается, при выдохе — поднимается, выталкивая воздух из легких.

 

Данный способ дыхания является одной из систем саморегуляции организма. Получив множество названий, он вошел в комплексы традиционных упражнений различных восточных школ, обрел широкое распространение в эзотерике, став основой медитативных практик.

 

Польза диафрагмального дыхания зиждется на максимальном обогащении кислородом всех систем организма человека. 

    - нормализует дыхательный ритм, вследствие чего легкие начинают работать «на полную мощность». Это жизненно необходимо в случаях нехватки воздуха, одышки, удушья, утраты автоматизма дыхания, частой сильной зевоты, так как за счет задействования практически всего полезного объема легких минимизирует вред кислородного голодания;

     - через постановку дыхания восстанавливает моторный механизм речи. Это актуально для случаев травм, сопровождённых нарушением речевой активности. В этом случае  работа над правильным звучанием голоса, становится работой над раскрепощением сознания;

     - успокаивает перед грядущим эмоциональным напряжением (экзамены, собеседование по вопросу трудоустройства и т.п.).

 

Упражнение, направленное на коррекцию дыхания выполняйте сначала лежа, а потом сидя (спина прямая) и стоя.

Положите одну руку на грудную клетку, другую — не живот. Выдохните воздух полностью, одновременно сильно втянув живот, чем глубже втягивается живот, тем эффективнее упражнение. Рукой, лежащей на животе, следим за его втягиванием. Рукой, лежащей на груди, - за статическим положением грудной клетки.

 

Подводя итоги, добавим, что в комплексе с искренним громким смехом и пением, брюшное дыхание способно творить невероятные чудеса. Пойте от души, смотрите КВН, дышите полной грудью и будьте счастливы!

Натуральный продукт

Вкусно и полезно

  Вкусные и полезные продукты для красоты и здоровья   

Аренда тренажеров 

Arendatrenagera.ru

Интересные статьи

Библиотека Фитнес дома