LOGO .

HRC (Heart rate control)

:

HRC-

(, , , ) , , . .

HRC Heart Rate Control , .. . , . ( ).

( , ) . , / ( ), . , ( ) / .

, , . - . . , , , , , . , . , : , , . . , . , . , , , . , , , . , , , .

. ( ), . , . , . , , . ( ) , .

. ?

. . , : , . : , . , , , , , . .

, . , . , 30 - 60 ? , . , , , , . , , 30 . . 30-40 .

: , 20 . , . , - . , , . , , . . , - , . . , , . , , , . 20 - 40 ., , , , .

))). , . , , . - . 3 1930-, 1945-1947, 60-. , , . , , .

30-40 . . ( ), . , , , , , . 2 .

. . ( ).

1.  50-60 % ( max). , : , .

(max)

, . . 20 1 . max = 220 . , , 10 , 5 2 , . , , .

max = 210   - (0,11* ( .) + 4 .
max = 210 - (0,11* ( .)

, , . . .

:

max = 205,8 0,685*

, , :

, 38 , 75 .

1. 220-38 = 182 .

2. 210-38-0,11*75+4 = 177,75 = 178 .

3. 205,8 0,685*38 = 179,77 = 180 .

, . . , . , . .

, .

, .


MAX

90%

80%

75%

70%

65%

60%

55%

1.  50-60 % ( max). , : , .

2.  60-70 % max. , , , , . , , . 65% max. , . , 15 ( ) 40- 50 .

.

, , . . , , . , , , , , .

, , .

! , , .

3.  70-80 % max. . . . 10-40 , . , , .

4.  80-90 % max. , - . , .. . , ..

:

-  .

- , .

-  - .

-  - .

5.  90-100% max. , .

, , , HRC. - 4 :

1.  55-65 % max.

2.  65-75 % max.

3.  75-90 % max.

4.  , .

65-75% 65-70% , , 70-75% , , , , 70%, , , 75%. 75% . , .

, . . FAT U1, U2 .. 4-8 , . 220-. HRC Target . , . .

HRC 10 % : "1Fit" HRC55%; HRC65%; HRC80%; HRC TAG, "21Fit" HRC 65%; HRC75%; HRC 90%; HRC TAG. , , HRC TAG max, . HRC TAG , , , .

 

 

, , .

, , , . , max .

()

, - . , , . (), . 250-350 , 300-500  . 300  75 % max. , . .

-. , , , . , , ...

. . . , , , .

- , , . , , , . : . , , , .

, . , . . , , .

. . , . : .

. , , , , . , , 2- , , , . .

, , , - , , .

 

-