LOGO аренда тренажЄра.рф

кардиотренажЄры напрокат

Ѕ–ёЎЌќ≈ ƒџ’јЌ»≈

¬озможно, вы слышали об обратном, даосском, нижнем, брюшном, глубоком дыхании. ¬ медицине все эти разновидности нос€т единое название Ч диафрагмальное.

¬ качестве рабочего инструмента выступает диафрагма Ч мышца, раздел€юща€ грудную и брюшную полости. ѕри вдохе она, сжима€сь, опускаетс€, при выдохе Ч поднимаетс€, выталкива€ воздух из легких.

ƒанный способ дыхани€ €вл€етс€ одной из систем саморегул€ции организма. ѕолучив множество названий, он вошел в комплексы традиционных упражнений различных восточных школ, обрел широкое распространение в эзотерике, став основой медитативных практик.

ѕольза диафрагмального дыхани€ зиждетс€ на максимальном обогащении кислородом всех систем организма человека.

  • нормализует дыхательный ритм, вследствие чего легкие начинают работать Ђна полную мощностьї. Ёто жизненно необходимо в случа€х нехватки воздуха, одышки, удушь€, утраты автоматизма дыхани€, частой сильной зевоты, так как за счет задействовани€ практически всего полезного объема легких минимизирует вред кислородного голодани€;
  • через постановку дыхани€ восстанавливает моторный механизм речи. Ёто актуально дл€ случаев травм, сопровождЄнных нарушением речевой активности. ¬ этом случае работа над правильным звучанием голоса, становитс€ работой над раскрепощением сознани€;
  • успокаивает перед гр€дущим эмоциональным напр€жением (экзамены, собеседование по вопросу трудоустройства и т.п.).
¬ј∆Ќќ!
”пражнение, направленное на коррекцию дыхани€ выполн€йте сначала лежа, а потом сид€ (спина пр€ма€) и сто€.

ѕоложите одну руку на грудную клетку, другую на живот. ¬ыдохните воздух полностью, одновременно сильно вт€нув живот, чем глубже вт€гиваетс€ живот, тем эффективнее упражнение. –укой, лежащей на животе, следим за его вт€гиванием. –укой, лежащей на груди, - за статическим положением грудной клетки.

ѕодвод€ итоги, добавим, что в комплексе с искренним громким смехом и пением, брюшное дыхание способно творить неверо€тные чудеса. ѕойте от души, смотрите  ¬Ќ, дышите полной грудью и будьте счастливы!

 

 

Ѕ»ЅЋ»ќ“≈ ј ƒќћјЎЌ≈√ќ ‘»“Ќ≈—ј
«нани€ полученные из опыта