БРЮШНОЕ ДЫХАНИЕ

Возможно, вы слышали об обратном, даосском, нижнем, брюшном, глубоком дыхании. В медицине все эти разновидности носят единое название — диафрагмальное.

В качестве рабочего инструмента выступает диафрагма — мышца, разделяющая грудную и брюшную полости. При вдохе она, сжимаясь, опускается, при выдохе — поднимается, выталкивая воздух из легких.

Данный способ дыхания является одной из систем саморегуляции организма. Получив множество названий, он вошел в комплексы традиционных упражнений различных восточных школ, обрел широкое распространение в эзотерике, став основой медитативных практик.

Польза диафрагмального дыхания зиждется на максимальном обогащении кислородом всех систем организма человека.

• нормализует дыхательный ритм, вследствие чего легкие начинают работать «на полную мощность». Это жизненно необходимо в случаях нехватки воздуха, одышки, удушья, утраты автоматизма дыхания, частой сильной зевоты, так как за счет задействования практически всего полезного объема легких минимизирует вред кислородного голодания;
• через постановку дыхания восстанавливает моторный механизм речи. Это актуально для случаев травм, сопровождённых нарушением речевой активности. В этом случае работа над правильным звучанием голоса, становится работой над раскрепощением сознания;
• успокаивает перед грядущим эмоциональным напряжением (экзамены, собеседование по вопросу трудоустройства и т.п.).

ВАЖНО!
Упражнение, направленное на коррекцию дыхания выполняйте сначала лежа, а потом сидя (спина прямая) и стоя.

Положите одну руку на грудную клетку, другую на живот. Выдохните воздух полностью, одновременно сильно втянув живот, чем глубже втягивается живот, тем эффективнее упражнение. Рукой, лежащей на животе, следим за его втягиванием. Рукой, лежащей на груди, - за статическим положением грудной клетки.

Подводя итоги, добавим, что в комплексе с искренним громким смехом и пением, брюшное дыхание способно творить невероятные чудеса. Пойте от души, смотрите КВН, дышите полной грудью и будьте счастливы!