HRC (Heart rate control)
:
HRC-
(, , , ) , , . .
HRC Heart Rate Control , .. . , . ( ).
( , ) . , / ( ), . , ( ) / .

, , . - . . , , , , , . , . , : , , . . , . , . , , , . , , , . , , , .
. ( ), . , . , . , , . ( ) , .
. ?
. . , : , . : , . , , , , , . .
, . , . , 30 - 60 ? , . , , , , . , , 30 . . 30-40 .

: , 20 . , . , - . , , . , , . . , - , . . , , . , , , . 20 - 40 ., , , , .
))). , . , , . - . 3 1930-, 1945-1947, 60-. , , . , , .
30-40 . . ( ), . , , , , , . 2 .
. . ( ).
1. 50-60 % ( max). , : , .
(max)
, . . 20 1 . max = 220 . , , 10 , 5 2 , . , , .
, , . . .
:
, , :
, 38 , 75 .
1. 220-38 = 182 .
2. 210-38-0,11*75+4 = 177,75 = 178 .
3. 205,8 0,685*38 = 179,77 = 180 .
, . . , . , . .
, .
, .
MAX
90%
80%
75%
70%
65%
60%
55%
1. 50-60 % ( max). , : , .
2. 60-70 % max. , , , , . , , . 65% max. , . , 15 ( ) 40- 50 .
.

, , . . , , . , , , , , .
, , .
! , , .
3. 70-80 % max. . . . 10-40 , . , , .
4. 80-90 % max. , - . , .. . , ..
:
- .
- , .
- - .
- - .
5. 90-100% max. , .
, , , HRC. - 4 :
1. 55-65 % max.
2. 65-75 % max.
3. 75-90 % max.
4. , .
65-75% 65-70% , , 70-75% , , , , 70%, , , 75%. 75% . , .
, . . FAT U1, U2 .. 4-8 , . 220-. HRC Target . , . .
HRC 10 % : "1Fit" HRC55%; HRC65%; HRC80%; HRC TAG, "21Fit" HRC 65%; HRC75%; HRC 90%; HRC TAG. , , HRC TAG max, . HRC TAG , , , .
, , , . , max .
()
, - . , , . (), . 250-350 , 300-500 . 300 75 % max. , . .
-. , , , . , , ...
. . . , , , .
- , , . , , , . : . , , , .
, . , . . , , .
. . , . : .
. , , , , . , , 2- , , , . .
, , , - , , .
-