LOGO аренда тренажЄра.ру

кардиотренажЄры напрокат

‘»“Ќ≈— на Ѕј“”“≈ или ‘»“Ќ≈—-ƒ∆јћѕ»Ќ√

»з статьи мы узнаем:

’удеть прыга€ - это весело. ј когда такое веселье еще и приносит пользу организму, хочетс€ побыстрее его опробовать.

» так, попрыгали!

„то такое джампинг-фитнес. фитнес-джампинг или просто джампинг?

ƒжампинг-фитнес представл€ет собой практически революционную программу по фитнесу, котора€ предполагает использование круглых батутов, оснащенных ручками. Ёто ноу-хау быстро нашло поклонников, завоевав женское доверие.

ѕо сути это просто вид аэробики с целенаправленным использованием батута, как снар€да дл€ зан€ти€ спортом.

ѕо всему миру открыто >250 официальных центров, в которых проводитс€ подготовка и переподготовка дл€ инструкторов, повышаетс€ их квалификаци€. Ётот вид фитнеса по€вилс€ только недавно, но его техники уже начали совершенствоватьс€.

ƒавайте здесь разберем ещЄ один важный вопрос, особенно он важен дл€ представительниц женского пола.  ак правильно пишетс€ слово Fitness на русском €зыке?

«јѕќћЌ»ћ
—амо слово ‘итнес общеприн€то пишетс€ с одной "с", и €вл€етс€ на 2022 г. ещЄ не утвержденным исключением из правил русского €зыка, поэтому написание фитнесс с двум€ "с", €вл€етс€ правильным, но необщеприн€тым.
—лово ‘итнес- (как часть сложных слов) так же пишетс€ с одной "с", например фитнес-зал, фитнес-карта, фитнес-джампинг.

ѕо правилам русского €зыка при заимствовании ино€зычных слов с суффиксом -ess, слова пишутс€ также с двойной "с", например баронесса, поэтесса и т.д. Ќо в слове фитнесс, втора€ "с" просто не прижилась (была отвергнута толпами писарей в телефонных сообщени€х) так как по сути в русском €зыке втора€ буква "с" не несет никакого смысла. ј вот в своем родном английском -ness это суффикс, который переделывает глагол fit (держать в форме) в существительное fitness (процесс держани€ в форме) при этом слово используетс€ и в значении держани€ собственного тела в его правильной форме. Ќе толстеем и не худеем - золота€ середина. ”ченые филологи крайне против общеприн€того написани€, поэтому отдельное слово фитнесс в толковом словаре пишетс€ с двум€ "с", чтобы не делать ошибок, всегда можно заменить слово на тренировку или упражнени€, при этом в родном английском €зыке эти слова (training, exercise) также €вл€ютс€ синонимами дл€ слова fitness.

ќ—Ќќ¬ј «јЌя“»… - Ё“ќ јЁ–ќЅЌџ≈ “–≈Ќ»–ќ¬ »

ѕрограмма подходит люд€м любых возрастов, главное правильно рассчитать нагрузку.

ƒжампинг Ц это веселые прыжки под зажигательную музыку. ¬з€в драйвовый темп, уже невозможно остановитьс€.

¬о врем€ зан€тий сжигаютс€ калории, снижаетс€ вес, а настроение взлетает гораздо выше, чем вы можете подпрыгнуть.

ƒжампинг фитнес на батутах безопасен и доступен.

Ѕлагодар€ способности батута амортизировать создаетс€ эффект воды, котора€ будто выталкивает тело. ƒанна€ особенность снимает напр€жение с по€сницы и суставов, а ведь именно они наиболее подвержены опасности во врем€ зан€тий спортом.

 ак правило, длитс€ одно зан€тие 55 минут, из них 35 минут Ц это кардионагрузка, а 20 минут - силова€.  роме того, внедр€ютс€ упражнени€ на раст€жку и баланс.

–еально ли похудеть, посеща€ джампинг-фитнес? ќтзывы о нем ход€т только положительные. „тобы почувствовать эффект, нужно посещать тренировки трижды в неделю, лучше через день, тогда конечно (если не жрать как слон) любой человек похудеет, так как даже ходьба на тренировку это сжигание лишних калорий, что уж говорить о том когда работают мыщцы.

 роме ног и рук в джампинге активно работают мыщцы лица, так как участники тренировки чаще улыбаютс€ и смеютс€

¬ј”- Ё‘‘≈ “ ќ“ ѕ–џ∆ ќ¬ Ќј Ѕј“”“≈

—ама€ важна€ особенность джампинга Ц легкость. “олько представьте, что 20 минут веселого прыгани€ замен€ют целый час обычного изнурительного фитнеса на стэпе! “акже такие веселые тренировки гарантируют:

  • —нижение веса;
  • јктивизацию процессов обмена веществ;
  • ”крепление коленных и голеностопных суставов;
  • ѕрофилактику плоскостопи€;
  • ѕовышение мышечного тонуса;
  • “ренировку вестибул€рного аппарата.

ѕ–ќ“»¬ќѕќ ј«јЌ»я ƒЋя ƒ∆јћѕ»Ќ√ј

Ќесмотр€ на то, что батут дл€ зан€тий фитнесом подходит почти всем, среди этих Ђвсехї имеютс€ люди, которым подобные упражнени€ противопоказаны.

¬о-первых беременным женщинам, в том числе первое врем€ после родов, так как суставы €вл€ютс€ излишне подвижными, а внутренние органы еще не вернулись на положенные им места. Ћюба€ физическа€ активность только после рекомендаций доктора.

ќтказатьс€ от джампинга рекомендуетс€ люд€м, страдающим от хронической инфекции (особенно ринитов, так как сопли сильно разлетаютс€ по сторонам ;) ), страдающим от воспалени€, перешедшего в острую фазу, страдающим от сердечнососудистых болезней и эпилептиков.

¬оздержатьс€ от прыгани€ нужно люд€м с каким-либо новообразовани€ми, глаукомой, проблемами с органами дыхани€ или опорно-двигательной системы.

 

 

Ѕј«ќ¬џ≈ ”ѕ–ј∆Ќ≈Ќ»я ‘»“Ќ≈—-ƒ∆јћѕ»Ќ√

ѕќћЌ»ћ!
ѕеред началом любых фитнес зан€тий, нужно провести разминку.

ѕосле разминки можно залезать на батут.

Ћучше начинать с малого, хот€ упражнени€ и кажутс€ простыми, все же любой вид спорта требует осторожности.

–аст€жка. ƒл€ новичков будет достаточно подпрыгивать, подт€гива€ ноги и развод€ их в стороны. ƒл€ более опытных прыгунов существует вариант посложнее, нужно еще и т€нутьс€ пальцами рук к мыскам стоп.

 оординаци€ и баланс. –уки выт€гиваютс€ вдоль туловища и начинаютс€ прыжки (невысокие). ѕриземл€тьс€ на батут нужно всей поверхностью стоп. ѕребыва€ в воздухе, нужно старатьс€ т€нуть мыски ног. ѕосле того как вы начнете чувствовать себ€ на батуте уверенно, можно начинать делать махи руками.

—ед. Ёто упражнение нацелено на пресс и мышцы рук. —ид€, нужно оперетьс€ сзади на руки и делать прыжки. —пина при этом остаетс€ пр€мой, разрешаетс€ слегка отклонитьс€ вперед.

”крепление мышц бедер и ног. ѕодпрыгнув, одну ногу согните и отведите в сторону, а вторую пр€мую отведите в другую сторону.

”пражнени€ дл€ пресса. ‘итнес прыжки на батуте могут быть и не совсем обычными. —ледует встать на четвереньки и, отталкива€сь от батута, подпрыгнуть, в воздухе развед€ руки и ноги. ѕриземлитесь на сетку вы животом (не бойтесь, это не больно). —оприкоснувшись с батутом, примите исходное положение, напр€га€ мышцы пресса.

ѕростое упражнение. ¬озьмитесь за поручни и поочередно подт€гивайте ноги к груди, сгиба€ их в колен€х. —етка будет выступать в качестве упругой опоры. ќбращайте внимание на то, чтобы в этом упражнении были задействованы мышцы живота.

¬идеопример упражнений

 

 

” фитнес-инструктора Ќаташи Ћукиной есть отличный подбор упражнений на канале YouTube.

ƒл€ жителей ћосквы и гостей столицы открыты батут-центры, где можно вдоволь отдохнуть и напрыгатьс€.

¬аши дети будут на седьмом небе от счасть€, а вы будете радоватьс€ как дит€ :)

«аходите в батут-центр "Ќебо", что на улице Ѕалтийска€, р€дом с метро —окол

 

Ѕ»ЅЋ»ќ“≈ ј ƒќћјЎЌ≈√ќ ‘»“Ќ≈—ј
«нани€ полученные из опыта