«О, МОЯ ВЕНЕРА!» или КАК ПОХУДЕТЬ ПРАВИЛЬНО
Из статьи мы узнаем про 3 этапа похудения:
- Гормоны
- Диета
Открыв для себя бесконечный мир южнокорейских дорам, с удивлением обнаружила тот факт, что многое, не соприкасающееся с фантазийной составляющей фильмов, применимо в жизни и реально работает. Одним из таких сериалов-открытий стал «О, моя Венера!», повествующий о развитии отношений между девушкой – адвокатом по гражданским делам (Джун Ын, адвокат Кан) и наследником одной из крупнейших бизнес-корпораций Сеула (Ён Хо), по совместительству оказавшимся гениальным спортивным тренером
В свою очередь родилась идея написать статью для девушек, желающих похудеть ПРАВИЛЬНО.
Итак, молодой наследник бизнес империи Ён Хо летит инкогнито в самолете. Девушке Кан Джун Ын, летящей эконом классом становится плохо и она теряет сознание. Парень представляется врачом и помогает девушке прийти в себя. Во время разрезания бандажа, пухлый живот подскакивает и трясется как студень.
Узнав, кем является спаситель на самом деле, девушка решается на шантаж: или он помогает ей похудеть, или журналисты узнают правду о личности Ён Хо и руководителем компании может стать другой человек.
Подчинясь обстоятельствам, Ён Хо начинает тренировать Джун Ын, но безрезультатно. Даже самые тяжелые физические упражнения не стимулируют организм пышки-адвоката к похудению (снижению жидкости и объема жира). Тогда Ён Хо заставляет девушку сдать кровь с целью проведения анализа уровня гормонов. Выясняется, что у девушки гипотиреоз – одно из распространенных заболеваний щитовидной железы, сопровождающееся повышением массы тела.
ШАГ №1. АНАЛИЗ УРОВНЯ ГОРМОНОВ
За выработку гормонов в человеческом теле отвечают следующие органы: щитовидная и паращитовидная железы, поджелудочная железа, надпочечники, яички у мужчин и яичники у женщин. Более подробно о работе эндокринной системы человека и сбоях в организме можно узнать здесь https://immunologiya.info
Большинство анализов можно сделать безоплатно, т.к. их проведение входит в список медицинских услуг, оказываемых в рамках ОМС. Уточнить список исследований доступных по направлению терапевта, следует в своей страховой компании, выдавшей вам медицинский полис.
Принимать лекарства Ён Хо заставлял девушку утром до приема пищи. Кроме того, ей надлежало пить воду комнатной температуры и придерживаться строгой диеты: отварная куриная грудка и зеленые овощи (сырые и паровые). Полный отказ от углеводов.
Теперь разберем по порядку.
ШАГ №2. ЛЕЧЕНИЕ И ДИЕТА
Прием лекарств до, во время или после еды обусловлен в первую очередь влиянием компонентов препарата на слизистую желудка. Если в аннотации к лекарству есть противопоказания явно свидетельствующие о побочном действии на ЖКТ, принимать его лучше все же во время еды, дабы избежать ситуации «одно лечим – другое калечим».
Проблемы с нарушением метаболической функции организма могут быть вызваны отсутствием (или низкой выработкой) всего одного-двух микроэлементов. О содержании витаминов и микроэлементов в продуктах питания читайте здесь.
Белковая диета вкупе с физическими упражнениями дает потрясающий эффект, но загонять себя в жесткие рамки не стоит. Дабы не тянуло девушку во все тяжкие, такие как булочки, кофе, сладкое, Ён Хо позволил ей один раз в месяц есть все, что душа пожелает, без ограничений. Такое послабление больше необходимо нашему мозгу. Зная, что раз в месяц можно позволить себе все, не так сильно противишься установленному табу и не так велик соблазн его нарушить.
ШАГ №3. ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ
Задачей адвоката Кан на первых этапах нормализации здоровья являлась также ходьба по 10 000 шагов в день.
Я читала много разных вариантов, где-то пишут 6 000 шагов, где-то пишут про ускоренный шаг, не соответствующий обычной скорости ходьбы, где-то про 10 000 шагов в обычном темпе.
Давайте разбираться.
При избыточном весе тела ходьба является единственным выходом, поскольку бег противопоказан по ряду причин:
- существенная нагрузка на суставы и позвоночник;
- неравномерное уменьшение объемов тела. Поскольку мышцы не укреплены, существует высокая вероятность вместе с жиром вывести из организма и часть мышечной массы, которая из-за отсутствия постоянных тренировок частично заменена на жировую. Отсюда и плоская попа, и висящая кожа.
В фильме кроме диеты и ходьбу тренер использует следующие упражнения:
1.1. 20 минут растягиваний после сна,
1.2. Только полуприсяды с напряженными спиной и ягодицами (причина та же - высокая нагрузка на суставы),
1.3. 10 упражнений для плоского живота, правда в фильме показаны лишь некоторые: «березка» и «лодочка»,
1.4. Вставать к стене и стоять ровно при каждой возможности,
1.5. «Планка» на локтях,
1.6. Сесть, разведя колени и соединив стопы. Покачиваться из стороны в сторону, наклоняться с прямой спиной, руками нажимать на колени, к полу, - это выравнивает кости и мышцы таза.
Нельзя обойти стороной и высказывания главного героя, которые необходимо принять к сведению:
- «Спать всегда только в своей кровати»,
- «Пользоваться лестницей только на подъём, при спуске повреждаются суставы»,
- «Люди красивы, когда здоровы. Здоровье - это очень сексуально»,
- «Важнее укрепить мышцы, а не похудеть. Только так можно предотвратить гипотиреоз и старческие болезни»,
- «Бег на холоде подсушивает тело и подтягивает кожу» - это для тех, кто уже сбросил первые 15 килограммов.
ОТ АВТОРА
В дополнение к исследуемому вопросу хочу добавить информацию из личного опыта.
В связи с малоподвижным образом жизни и беременностью, у меня возник тромбоз глубокой вены правой ноги, на 14 неделе беременности закончившийся тромбоэмболией легочной артерии. Меня спасли, вену на правой ноге перевязали, назначили принимать низкомолекулярные гепарины. Через месяц возникло осложнение: тромбофлебит поверхностной вены на левой ноге, тоже перевязали. До конца беременности и два месяца после на уколах. Дело закончилось гормональным сбоем организма с последующим увеличением массы тела и варикозным расширением вен нижних конечностей.
Общаясь со своим хирургом, задала ряд вопросов по поводу физических упражнений. И среди прочего получила конкретный запрет на выполнение любых прессовых упражнений.
Это связанно с процессом порционного выталкивания венозной крови снизу вверх и клапанной системой строения самой вены. При выполнении прессового упражнения, мы заталкиваем кровь обратно. Здоровые сосуды выдерживают такую нагрузку, а слабые не справляются. В результате клапан «начинает открываться» в обе стороны и больше не удерживает порцию крови до момента проталкивания ее вверх и получения следующей. Получаем вздутые вены, пожизненные прием лекарств и ношение компрессионного белья.
Общаясь со своим хирургом, задала ряд вопросов по поводу физических упражнений. И среди прочего получила конкретный запрет на выполнение любых прессовых упражнений.
Будьте предельно осторожны, качая пресс!
Кроме того, ношение компрессионного трикотажа при ходьбе или занятиях спортом является обязательным.
Вместо послесловия.
Я много читала о похудении и нормализации здоровья в разных источниках и собрала информацию воедино:
- старайтесь пить кипяченую воду комнатной температуры (кипяченая вода более приближена к дистиллированной),
- больше кислорода! - заведите домашние растения, увеличивающие количество кислорода в квартире,
- используйте увлажнитель воздуха,
- если нет возможности бегать – танцуйте,
- нужно больше бывать на свежем воздухе и иметь хобби, связанное с движением: плавание, бег, танцы, велоспорт, йога, р умба, пилатес, балет, аэробика, альпинизм, сноубординг, аквааэробика, стрельба из лука, летние велопоходы.
После реанимации начинаешь глубже осознавать смысл фразы «Движение – это жизнь!»
Автор: Наталья Орт
