кардиотренажёры напрокат

«О, МОЯ ВЕНЕРА!» или КАК ПОХУДЕТЬ ПРАВИЛЬНО

Из статьи мы узнаем про 3 этапа похудения:

Открыв для себя бесконечный мир южнокорейских дорам, с удивлением обнаружила тот факт, что многое, не соприкасающееся с фантазийной составляющей фильмов, применимо в жизни и реально работает. Одним из таких сериалов-открытий стал «О, моя Венера!», повествующий о развитии отношений между девушкой – адвокатом по гражданским делам (Джун Ын, адвокат Кан) и наследником одной из крупнейших бизнес-корпораций Сеула (Ён Хо), по совместительству оказавшимся гениальным спортивным тренером

В свою очередь родилась идея написать статью для девушек, желающих похудеть ПРАВИЛЬНО.

Итак, молодой наследник бизнес империи Ён Хо летит инкогнито в самолете. Девушке Кан Джун Ын, летящей эконом классом становится плохо и она теряет сознание. Парень представляется врачом и помогает девушке прийти в себя. Во время разрезания бандажа, пухлый живот подскакивает и трясется как студень.

Узнав, кем является спаситель на самом деле, девушка решается на шантаж: или он помогает ей похудеть, или журналисты узнают правду о личности Ён Хо и руководителем компании может стать другой человек.

О, моя Венера (кадр из дорамы)

Подчиняясь обстоятельствам, Ён Хо начинает тренировать Джун Ын, но безрезультатно. Даже самые тяжелые физические упражнения не стимулируют организм пышки-адвоката к похудению (снижению жидкости и объема жира). Тогда Ён Хо заставляет девушку сдать кровь с целью проведения анализа уровня гормонов. Выясняется, что у девушки гипотиреоз – одно из распространенных заболеваний щитовидной железы, сопровождающееся повышением массы тела.

ШАГ №1. АНАЛИЗ УРОВНЯ ГОРМОНОВ

За выработку гормонов в человеческом теле отвечают следующие органы: щитовидная и паращитовидная железы, поджелудочная железа, надпочечники, яички у мужчин и яичники у женщин. Более подробно о работе эндокринной системы человека и сбоях в организме можно узнать здесь.

Большинство анализов можно сделать безоплатно, т.к. их проведение входит в список медицинских услуг, оказываемых в рамках ОМС. Уточнить список исследований доступных по направлению терапевта, следует в своей страховой компании, выдавшей вам медицинский полис.

Принимать лекарства Ён Хо заставлял девушку утром до приема пищи. Кроме того, ей надлежало пить воду комнатной температуры и придерживаться строгой диеты: отварная куриная грудка и зеленые овощи (сырые и паровые). Полный отказ от углеводов.

Теперь разберем по порядку.

ШАГ №2. ЛЕЧЕНИЕ И ДИЕТА

Прием лекарств до, во время или после еды обусловлен в первую очередь влиянием компонентов препарата на слизистую желудка. Если в аннотации к лекарству есть противопоказания явно свидетельствующие о побочном действии на ЖКТ, принимать его лучше все же во время еды, дабы избежать ситуации «одно лечим – другое калечим».

Проблемы с нарушением метаболической функции организма могут быть вызваны отсутствием (или низкой выработкой) всего одного-двух микроэлементов. О содержании витаминов и микроэлементов в продуктах питания читайте здесь.

Белковая диета вкупе с физическими упражнениями дает потрясающий эффект, но загонять себя в жесткие рамки не стоит. Дабы не тянуло девушку во все тяжкие, такие как булочки, кофе, сладкое, Ён Хо позволил ей один раз в месяц есть все, что душа пожелает, без ограничений. Такое послабление больше необходимо нашему мозгу. Зная, что раз в месяц можно позволить себе все, не так сильно противишься установленному табу и не так велик соблазн его нарушить.

ШАГ №3. ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ

Задачей адвоката Кан на первых этапах нормализации здоровья являлась также ходьба по 10 000 шагов в день.

Я читала много разных вариантов, где-то пишут 6 000 шагов, где-то пишут про ускоренный шаг, не соответствующий обычной скорости ходьбы, где-то про 10 000 шагов в обычном темпе.

Давайте разбираться.

При избыточном весе тела ходьба является единственным выходом, поскольку бег противопоказан по ряду причин:

- существенная нагрузка на суставы и позвоночник;

- неравномерное уменьшение объемов тела. Поскольку мышцы не укреплены, существует высокая вероятность вместе с жиром вывести из организма и часть мышечной массы, которая из-за отсутствия постоянных тренировок частично заменена на жировую. Отсюда и плоская попа, и висящая кожа.

В фильме кроме диеты и ходьбу тренер использует следующие упражнения:

  • - 20 минут растягиваний после сна
  • - Только полуприсяды с напряженными спиной и ягодицами (причина та же - высокая нагрузка на суставы)
  • - 10 упражнений для плоского живота, правда в фильме показаны лишь некоторые: «березка» и «лодочка»
  • - Вставать к стене и стоять ровно при каждой возможности
  • - Планка на локтях
  • - Сесть, разведя колени и соединив стопы. Покачиваться из стороны в сторону, наклоняться с прямой спиной, руками нажимать на колени, к полу, - это выравнивает кости и мышцы таза
Нельзя обойти стороной и высказывания главного героя, которые необходимо принять к сведению:

! Спать всегда только в своей кровати

! Пользоваться лестницей только на подъём, при спуске повреждаются суставы

! Важнее укрепить мышцы, а не похудеть. Только так можно предотвратить гипотиреоз и старческие болезни

! Бег на холоде подсушивает тело и подтягивает кожу - это для тех, кто уже сбросил первые 15 килограммов

   
Люди красивы, когда здоровы. Здоровье - это очень сексуально

ОТ АВТОРА

В дополнение к исследуемому вопросу хочу добавить информацию из личного опыта.

В связи с малоподвижным образом жизни и беременностью, у меня возник тромбоз глубокой вены правой ноги, на 14 неделе беременности закончившийся тромбоэмболией легочной артерии. Меня спасли, вену на правой ноге перевязали, назначили принимать низкомолекулярные гепарины. Через месяц возникло осложнение: тромбофлебит поверхностной вены на левой ноге, тоже перевязали. До конца беременности и два месяца после на уколах. Дело закончилось гормональным сбоем организма с последующим увеличением массы тела и варикозным расширением вен нижних конечностей.

Общаясь со своим хирургом, задала ряд вопросов по поводу физических упражнений. И среди прочего получила конкретный запрет на выполнение любых прессовых упражнений.

Это связанно с процессом порционного выталкивания венозной крови снизу вверх и клапанной системой строения самой вены. При выполнении прессового упражнения, мы заталкиваем кровь обратно. Здоровые сосуды выдерживают такую нагрузку, а слабые не справляются. В результате клапан «начинает открываться» в обе стороны и больше не удерживает порцию крови до момента проталкивания ее вверх и получения следующей. Получаем вздутые вены, пожизненные прием лекарств и ношение компрессионного белья.

Общаясь со своим хирургом, задала ряд вопросов по поводу физических упражнений. И среди прочего получила конкретный запрет на выполнение любых прессовых упражнений.

Будьте предельно осторожны, качая пресс!

Кроме того, ношение компрессионного трикотажа при ходьбе или занятиях спортом является обязательным.

Вместо послесловия.

Я много читала о похудении и нормализации здоровья в разных источниках и собрала информацию воедино:

! старайтесь пить кипяченую воду комнатной температуры (кипяченая вода более приближена к дистиллированной)

! больше кислорода! - заведите домашние растения, увеличивающие количество кислорода в квартире

! используйте увлажнитель воздуха

! если нет возможности бегать – танцуйте

! нужно больше бывать на свежем воздухе и иметь хобби, связанное с движением: плавание, бег, танцы, велоспорт, йога, румба, пилатес, балет, аэробика, альпинизм, сноубординг, аквааэробика, стрельба из лука, летние велопоходы и прочее

После реанимации начинаешь глубже осознавать смысл фразы «Движение – это жизнь!»

 

Знания полученные из опыта

 

БИБЛИОТЕКА ДОМАШНЕГО ФИТНЕСА