кардиотренажёры напрокат

РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ НА ТРЕНАЖЕРЕ

Разминка, гимнастика, аэробика, йога... Можно как угодно называть упражнения, и нужно их обязательно делать. Всем и всегда, это ваше тело - любите его, заботьтесь о нем, боготворите его. Кто-нибудь отказывался навсегда от умывания, или еды? Вот и гимнастика очень важная процедура нашей жизни. Мы хотим быть здоровыми и красивыми. Обычная утренняя разминка + домашний фитнес и кардио, это залог здоровья и долголетия. Выберите правильную музыку и танцуйте. Заряд бодрости вам гарантирован.

После лирического отступления перейдем к теме. Вы счастливый обладатель спортивного тренажера в своем доме и получаете радость от его использования. Чтобы радость была полезнее, а ваше здоровье еще крепче, В независимости от типа тренажёра, и по какой программе вы занимаетесь, каждую тренировку необходимо начинать с разогрева и заканчивать нормализацией сердечного ритма и дыхания.

Разогрев. Всегда проводите 3-10 минутную разминку перед каждой тренировкой. Она включает в себя простые ритмичные упражнения как для верхней, так и для нижней частей тела.

Нормализация. После окончания тренировки необходимо дать организму немного времени на восстановление, то есть постепенное снижение интенсивности до того уровня, на котором разогревались. На это должно уйти не менее 5 минут. Процесс нормализации можно считать завершенным тогда, когда почувствовали, что полностью восстановились, а частота сердечных сокращений не более чем на 10 ударов превышает тот пульс, который был до начала тренировки.

Не пренебрегайте нормализацией в конце занятия, это поможет вам чувствовать себя лучше и бодрее.

Фотографии и описание растяжек взяты из книги "Анатомия Стрейчинга: большая иллюстрированная энциклопедия". ISBN 978-5-699-81838-9

 

 

БИБЛИОТЕКА ДОМАШНЕГО ФИТНЕСА
Знания полученные из опыта