LOGO аренда тренажЄра.ру

кардиотренажЄры напрокат

–ј«ћ»Ќ ј ѕ≈–≈ƒ “–≈Ќ»–ќ¬ ќ… Ќј “–≈Ќј∆®–≈

–азминка, гимнастика, аэробика, йога... ћожно как угодно называть упражнени€, и нужно их об€зательно делать. ¬сем и всегда, это ваше тело - любите его, заботьтесь о нем, боготворите его.  то-нибудь отказывалс€ навсегда от умывани€, или еды? ¬от и гимнастика очень важна€ процедура нашей жизни. ћы хотим быть здоровыми и красивыми. ќбычна€ утренн€€ разминка + домашний фитнес и кардио, это залог здоровь€ и долголети€. ¬ыберите правильную музыку и танцуйте. «ар€д бодрости вам гарантирован.

ѕосле лирического отступлени€ перейдем к теме. ¬ы счастливый обладатель спортивного тренажЄра в своем доме и получаете радость от его использовани€. „тобы радость была полезнее, а ваше здоровье еще крепче, ¬ независимости от типа тренажЄра, и по какой программе вы занимаетесь, каждую тренировку необходимо начинать с разогрева и заканчивать нормализацией сердечного ритма и дыхани€.

–азогрев. ¬сегда проводите 3-10 минутную разминку перед каждой тренировкой. ќна включает в себ€ простые ритмичные упражнени€ как дл€ верхней, так и дл€ нижней частей тела.

Ќормализаци€. ѕосле окончани€ тренировки необходимо дать организму немного времени на восстановление, то есть постепенное снижение интенсивности до того уровн€, на котором разогревались. Ќа это должно уйти не менее 5 минут. ѕроцесс нормализации можно считать завершенным тогда, когда почувствовали, что полностью восстановились, а частота сердечных сокращений не более чем на 10 ударов превышает тот пульс, который был до начала тренировки.

Ќе пренебрегайте нормализацией в конце зан€ти€, это поможет вам чувствовать себ€ лучше и бодрее.

‘отографии и описание раст€жек вз€ты из книги "јнатоми€ —третчинга: больша€ иллюстрированна€ энциклопеди€". ISBN 978-5-699-81838-9

 

 

 

 

Ѕ»ЅЋ»ќ“≈ ј ƒќћјЎЌ≈√ќ ‘»“Ќ≈—ј
«нани€ полученные из опыта