БИБЛИОТЕКА ДОМАШНЕГО ФИТНЕСА

 

ПРАВИЛА ПО ТЕХНИКЕ БЕЗОПАСНОСТИ

ПРИ ЗАНЯТИЯХ НА ТРЕНАЖЕРАХ

 

На предоставленных тренажерах имеют право заниматься самостоятельно все члены семьи. При этом подростки, не достигшие 14-летнего возраста, могут заниматься только в присутствии своих родителей или тех, кто отвечает за здоровье и безопасность детей.

Перед началом занятий на тренажере, необходимо ознакомиться с инструкцией к данному тренажеру.

При имеющихся у пользователя ограничений к занятиям на тренажере, связанных с состоянием его здоровья, запрещается выполнение упражнений не рекомендованных в этой связи лечащим врачом.

При наличии ограничений к занятиям, связанных с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, пользователь обязан во время каждой тренировки пользоваться индивидуальным монитором пульса, придерживаясь рекомендованной врачом интенсивности занятий.

Если пользователь принимает медикаменты, которые могут замедлить его реакцию или способные вызвать потерю сознания и/или нарушения координации, пользователь обязан перед началом своей тренировки уведомить родственников (близких) и проводить тренировку под их контролем.

При наличии у пользователя тренажера, в период аренды тренажера, травмы опорно-двигательного аппарата, способной помешать ему в выполнении любых упражнений на тренажере в нормальном режиме, он обязан уведомить родственников (близких) и проводить тренировку под их контролем.

Если пользователь страдает хроническими заболеваниями эндокринной системы или имеет нарушение работы ЦНС, он обязан на тренировке работать только в дозволенном лечащим врачом режиме или воздерживаться от занятий, или снижать их интенсивность и/или объем.

Запрещено заниматься на тренажере в одном помещении с домашними животными, подпускать их к двигающимся частям тренажера (особенно беговой дорожки и эллиптического тренажера). Нарушение может привести к травмам животного, к вашим травмам в результате потери координации.

Запрещено использование тренажера в неприспособленной для этого обуви или одежде, в том числе неподходящей по размеру спортивной одежде.

Не меняйте угол наклона тренажера подкладыванием под него посторонних предметов, используйте для этого специальные регулировочные ножки, они должны быть у каждого тренажера.

Перед использованием любого нового для вас кардио-тренажера необходимо изучить его инструкцию.

Прежде, чем начинать кардио-упражнение с полной нагрузкой, проведите необходимую разминку.

Во время занятия ничего (шнурки, волосы, ключи, полотенце и т. д.) не должно мешать выполнению упражнений.

В случае, если тренажер по каким-либо причинам не включается, издает не характерные для исправного тренажера звуки (стук, скрипы), запахи, избегайте любых манипуляций с розетками и электропроводкой тренажера. Обратитесь за помощью по телефону +7 (905) 79-070-79.

При нахождении на любом кардио-оборудовании длительное (более 10 минут) время, особенно в жаркую погоду, в обязательном порядке обеспечьте себя запасом воды или специальных спортивных напитков, поддерживающих необходимый уровень гидратации вашего организма. Используйте специальные бутылки для питья и крепление для таких бутылок.

Если Вас окликнули во время пребывания на любом кардио-оборудовании или Вы получили звонок по мобильному телефону, сначала полностью остановите тренажер и остановитесь сами, и только потом отвечайте. Не сходите и не спрыгивайте с тренажера до его полной остановки. Пользуйтесь боковыми подставками для ног (предусмотренных производителем) и поручнями для поддержания равновесия.

Если в момент нахождения на работающей беговой дорожке Вы уронили что-либо (полотенце, мобильный телефон, наушники и пр.), сначала полностью остановите тренажер и остановитесь сами и только потом поднимите упавшую вещь. Если что-либо попало внутрь тренажера.

При пользовании беговыми дорожками прикрепляйте к одежде специальный зажим на шнуре, идущий к магнитному ключу экстренной остановки тренажера.

Не выставляйте на беговой дорожке ту скорость движения полотна, которой Вам ранее не приходилось пользоваться, без надзора страхующего.

Соблюдайте осторожность при заходе на тренажер и сходе с него. Во избежание падения, выставляя программу тренировок или регулируя скорость и/или уклон на беговой дорожке, ставьте ступни на боковые, неподвижные части тренажера.

Находясь на беговой дорожке, не оборачивайтесь назад. Не поворачивайтесь боком к ходу движения беговой дорожки, а также воздерживайтесь от выполнения любых сложных движений, выполняемых на этом тренажере.

При установке программы тренировок на эллиптическом тренажере во избежание падения держитесь за неподвижные ручки тренажера.

При работе на велотренажерах устанавливайте высоту сиденья таким образом, чтобы Ваша нога в самой дальней точке движения педалей не выпрямлялась в колене полностью. Также следите за тем, чтобы положение ступни на педали в обязательном порядке было зафиксировано специальной петлей, закрепленной подходящим Вам образом.

По возможности воздерживайтесь от разговоров с людьми, находящихся в одном помещении с Вами. Контролируйте безопасную дистанцию до тренажера (движущихся частей) с людьми, находящимися вблизи тренажера. Будьте осторожны, перемещаясь у тренажера, следите за проводами тренажеров и не наступайте на них.