«О, моя Венера!» Или как похудеть правильно.

О, моя Венера! Дорама о правильном похудении Открыв для себя бесконечный мир южнокорейских дорам, с удивлением обнаружила тот факт, что многое, не соприкасающееся с фантазийной составляющей фильмов, применимо в жизни и реально работает. Одним из таких сериалов-открытий стал «О, моя Венера!», повествующий о развитии отношений между девушкой – адвокатом по гражданским делам (Джун Ын, адвокат Кан) и наследником одной из крупнейших бизнес-корпораций Сеула (Ён Хо), по совместительству оказавшимся гениальным  спортивным тренером

В свою очередь родилась идея написать статью для девушек, желающих похудеть ПРАВИЛЬНО.

Итак, молодой наследник бизнес империи Ён Хо летит инкогнито в самолете. Девушке Кан Джун Ын, летящей  эконом классом становится плохо и она теряет сознание. Парень представляется врачом и помогает девушке прийти в себя. Во время разрезания бандажа, пухлый живот подскакивает и трясется как студень.

Узнав, кем является спаситель на самом деле, девушка решается на шантаж: или он помогает ей похудеть, или журналисты узнают правду о личности Ён Хо и руководителем компании может стать другой человек.

Подчинясь обстоятельствам, Ён Хо  начинает тренировать Джун Ын, но безрезультатно.  Даже самые тяжелые физические упражнения не стимулируют организм  пышки-адвоката к похудению (снижению жидкости и объема жира). Тогда Ён Хо заставляет девушку сдать кровь с целью проведения анализа уровня гормонов. Выясняется, что у девушки гипотиреоз – одно из распространенных заболеваний щитовидной железы, сопровождающееся повышением массы тела.

ШАГ 1. АНАЛИЗ УРОВНЯ ГОРМОНОВ

За выработку гормонов в человеческом теле отвечают  следующие органы: щитовидная и паращитовидная железы, поджелудочная железа, надпочечники, яички у мужчин и яичники у женщин. Более подробно  о работе эндокринной системы человека и сбоях в организме можно узнать здесь https://immunologiya.info

Большинство анализов можно сделать безоплатно, т.к. их проведение входит в список медицинских услуг, оказываемых в рамках ОМС. Уточнить список исследований доступных по направлению терапевта, следует в своей страховой компании, выдавшей вам медицинский полис.

Принимать лекарства Ён Хо заставлял девушку утром до приема пищи. Кроме того, ей надлежало пить воду комнатной температуры и придерживаться строгой диеты: отварная куриная грудка и зеленые овощи (сырые и паровые). Полный отказ от углеводов.

Теперь разберем по порядку.

ШАГ 2. ЛЕЧЕНИЕ И ДИЕТА

Прием лекарств до, во время или после еды обусловлен в первую очередь влиянием компонентов препарата на слизистую желудка. Если в аннотации к лекарству есть противопоказания, явно свидетельствующие о побочном действии на ЖКТ, принимать его лучше все же во время еды, дабы избежать ситуации «одно лечим – другое калечим».

Проблемы с нарушением метаболической функции организма могут быть вызваны отсутствием (или низкой выработкой) всего одного-двух микроэлементов. О содержании витаминов и микроэлементов в продуктах питания читайте здесь.

Белковая диета вкупе с физическими упражнениями дает потрясающий эффект, но загонять себя в  жесткие рамки не стоит. Дабы не тянуло девушку во все тяжкие, такие как булочки, кофе, сладкое, Ён Хо позволил ей один раз в месяц есть все, что душа пожелает, без ограничений. Такое послабление больше необходимо нашему мозгу. Зная, что раз в месяц можно позволить себе все, не так сильно противишься установленному табу и не так велик соблазн его нарушить.

ШАГ 3. ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ

Задачей адвоката Кан на первых этапах нормализации здоровья являлась также ходьба по 10 000 шагов в день.

Я читала много разных вариантов, где-то пишут 6 000 шагов, где-то пишут про ускоренный шаг, не соответствующий обычной скорости ходьбы, где-то про 10 000 шагов в обычном темпе.

Давайте разбираться.

При избыточном весе тела ходьба является единственным выходом, поскольку бег противопоказан по ряду причин:

- существенная нагрузка на суставы и позвоночник,

- неравномерное уменьшение объемов теля.  Поскольку мышцы не укреплены, существует высокая вероятность вместе с жиром вывести из организма и часть мышечной массы, которая из-за отсутствия постоянных тренировок частично заменена на жировую. Отсюда и плоская попа, и висящая кожа.

В фильме кроме диеты и ходьбы тренер использует следующие упражнения:

1.1.               20 минут растягиваний после сна,

1.2.               Только полуприсяды с напряженными спиной и ягодицами (причина та же -  высокая нагрузка на суставы),

1.3.               10 упражнений для плоского живота, правда в фильме показаны лишь некоторые: «березка» и «лодочка»,

1.4.               Вставать к стене и стоять ровно при каждой возможности,

1.5.               «Планка» на локтях,

1.6.               Сесть, разведя колени и соединив стопы. Покачиваться из стороны в сторону, наклоняться с прямой спиной, руками нажимать на колени, к полу, - это выравнивает кости и мышцы таза.

 

Нельзя обойти стороной и высказывания главного героя, которые необходимо принять к сведению:

- «Спать всегда только в своей кровати»,

- «Пользоваться лестницей только на подъём, при спуске повреждаются суставы»,

- «Люди красивы, когда здоровы. Здоровье - это очень сексуально»,

- «Важнее укрепить мышцы, а не похудеть. Только так можно предотвратить гипотиреоз и старческие болезни»,

- «Бег на холоде подсушивает тело и подтягивает кожу» - это для тех, кто уже сбросил первые 15 килограммов.

 

ОТ АВТОРА

В дополнение к исследуемому вопросу хочу добавить информацию из личного опыта.

В связи с малоподвижным образом жизни и беременностью, у меня возник тромбоз глубокой вены правой ноги, на 14 неделе беременности закончившийся тромбоэмболией легочной артерии. Меня спасли, вену на правой ноге перевязали, назначили принимать низкомолекулярные гепарины. Через месяц возникло осложнение: тромбофлебит поверхностной вены на левой ноге, тоже перевязали. До конца беременности и два месяца после на уколах. Дело закончилось гормональным сбоем организма с последующим увеличением массы тела и варикозным расширением вен нижних конечностей.

Общаясь со своим хирургом, задала ряд вопросов по поводу физических упражнений. И среди прочего получила конкретный запрет на выполнение любых прессовых упражнений.

Это связанно с процессом порционного выталкивания венозной крови снизу вверх и клапанной системой строения самой вены. При выполнении прессового упражнения, мы заталкиваем кровь обратно. Здоровые сосуды выдерживают такую нагрузку, а слабые не справляются. В результате клапан «начинает открываться» в обе стороны и больше не удерживает порцию крови до момента проталкивания ее вверх и получения следующей. Получаем вздутые вены,  пожизненные прием лекарств и ношение компрессионного белья.

Здоровые вены- Здоровые капиляры

Будьте предельно осторожны, качая пресс!

Кроме того, ношение компрессионного трикотажа при ходьбе или занятиях спортом является обязательным.

 Вместо послесловия.

Я много читала о похудении и нормализации здоровья в разных источниках и собрала информацию воедино:

- старайтесь пить кипяченую воду комнатной температуры (кипяченая вода более приближена к дистиллированной),

- больше кислорода! - заведите домашние растения, увеличивающие количество кислорода в квартире,

- используйте  увлажнитель воздуха,

- если нет возможности бегать – танцуйте, 

- нужно больше бывать на свежем воздухе и иметь хобби, связанное с движением:  плавание,  бег,  танцы,  велоспорт, йога,  зумба,  пилатес,  балет,  аэробика, альпинизм, сноубординг,  аквааэробика, стрельба из лука, летние велопоходы.

После реанимации начинаешь глубже осознавать смысл фразы «Движение – это жизнь!»

 

                                                                                                                                                                                                      Автор статьи Наталья Орт