WATT ПРОГРАММА

Здравствуйте! Благодарен тем, кто приходит к нам с вопросами. Эти люди вдохновляют на написание статей.

Ответы на частые вопросы по тренажерам вы можете прочитать на странице ЧТО НЕ ТАК?

Общий ликбез по занятиям на эллипсе можно прочитать на странице КАК ЗАНИМАТЬСЯ НА ЭЛЛИПТИЧЕСКОМ ТРЕНАЖЕРЕ ?

ЭТА страница посвящена конкретно программам консоли электромагнитных тренажеров для дома, которые очень распространены. Функционал таких механизмов позволяет делать правильные кардиотренировки в комфортных домашних условиях.

Родилась эта страница из вопроса нашего посетителя: WATT на эллипсоиде что это?

WATT

Полистал я у себя на странице статейки, полистал инструкции к тренажерам, вспомнил, что людям говорю, погуглил в яндексе (такой вот каламбур). И понял, что информации по WATT программе мизер.

Я и сам на вводной инструкции про нее рассказываю в двух словах:

Вот есть замечательная Ватт программа, которая позволяет вам держать заданную нагрузку на тренировке, вращаете педали быстрее и тренажер уменьшает массу маховика, вращаете медленнее и тренажер автоматически увеличивает массу маховика. Уровень нагрузки в ваттах, можно видеть на консоли тренажера при выполнении любой из программ тренировок.

И вроде все понятно, но не цепляет ведь?

А программа суперская и куда интереснее привычной MANUAL на которой занимается большинство пользователей тренажеров.

Начнем с теории: что за Ватт такой, как связан тренажер со счетчиком электричества?

Теория является моей собственностью, поэтому всех несогласных прошу писать свои доклады и рефераты и сдавать отдельным файлом к нам на почту.

Постарался объяснить доступно.

Ватт это единица измерения мощности, а мощность бывает электрическая, тепловая, и механическая. Счетчики электроэнергии меряют электрическую мощность, а точнее ее потребление. Кардиотренажер измеряет вашу механическую мощность, или количество выполненной вами работы в секунду.

Пошла физика за 6-7 класс средней школы.

P= A/t Механическая мощность это отношение работы к времени.

Что такое работа?

А = F*S

Работа это процесс перемещения под действием силы или физическая величина, равная произведению силы, действующей на тело, на путь, совершенный телом под действием этой силы в направлении силы. Измеряется в джоулях или Ньютонметрах.

Механическая работа что это

Здесь будет удобнее перевести Ньютоны (Н) в килограммсилы (кгс).

1 Н = 10 кгс.

Таким образом взяв гантель весом 1 кг. Стоим ноги на ширине плеч, спина прямая, гантель в правой руке, рука опущена. Поднимаем гантель вверх. Округляем это расстояние до 1 метра. И получаем что мы выполнили работу в 10 Джоулей.

А = 10 килограммсил х 1 метр = 10 Джоулей.

Теперь если мы делаем такую работу в течении одной секунды, значит мы работаем с мощностью 10 Ватт.

Р = 10 Джоулей / 1 секунду = 10 Ватт

Соответственно если в вашей руке будет гантель 10 килограмм вы будете работать с мощностью 100 Ватт.

Выставите себе нагрузку на тренажере в 100 Ватт и крутите педали, попробуйте руками и найдете сходство. Ногами крутить намного легче, ноги сильнее и длиннее. Помним, чем длиннее рычаг, тем меньше силы требуется на одну и ту же работу.

В целом понятно. Вопрос другой – как тренажер считает эту нагрузку?

В каждом тренажере есть маховик - это колесо отлитое из цельного куска стали или чугуна. Самая тяжелая часть тренажера. От массы маховика зависит нагрузка, которую может создать тренажер. Чем тяжелее гантель, тем больше нужно мощности чтобы ее поднимать.

В магазине несведущие продавцы-консультанты могут вам рассказывать, что чем тяжелее маховик, тем тренажер даст большую нагрузку. Частично они правы, здесь есть нюанс вес маховика в тренажере величина двойная.

1.    Собственный вес (масса) Маховика. Когда вы разобрали тренажер поставили маховик на весы и увидели массу равную 10 кг.

2.    Рабочий вес маховика. Маховик нагружается магнитами и в пиковой точке приближения к маховику измеряется сила с которой вращается маховик на 1 метр и вот эта сила и указывается в инструкции некоторых производителей, как вес и пишут например 45 кг. При том что масса маховика составляет те же 10 кг, а масса всего тренажера 40 кг. 

Лирическое отступление:

Масса маховика сильно влияет на плавность хода и комфорт тренировок.

Сравнивая тренажер с массой маховика 8 кг и нагрузкой 350Вт и тренажер с массой маховика 12 кг и нагрузкой 350Вт. Отдайте предпочтение второму, он будет комфортнее у него будет больше количество ступеней нагрузки 24 против 16, но он будет и тяжелее. Если вам в процессе тренировки не нужны плавные переходы, и вы будете тренироваться на определенных нагрузках. Этот комфорт вами будет не замечен и эти два тренажера будут одинаковые. А тот у которого масса маховика меньше, будет более компактный и стоить дешевле. Ни потому что он менее комфортный, а потому что его доставка из Китая до магазина стоит дешевле и таможенный налог меньше. Из-за доставки, налогов и прочих косвенных затрат производители вынуждены делать металл тоньше и ухудшать качество тренажеров. Заменять стальные и латунные детали на пластиковые, убирать подшипники. Применять слабоокрашенные стальные трубки вместо нержавеющих. В бюджетных моделях экономят на всем включая толщину и длину провода у блока питания и устанавливают простые неремонтопригодные консоли управления.

Поэтому правильнее выбирать тренажер не по массе маховика, а по нагрузке, которую он может создать.

Каким образом при разной массе маховика тренажер создает равную нагрузку. При помощи магнитов. От количества и расположения магнитов зависят конечный вес маховика. У одних тренажеров магниты расположены только с одной стороны, у других расположены по всей окружности маховика. Первый способ очень простой в изготовлении и более надежный, его применяют чаще всего. Второй способ более технологичный и его применяют реже. В магнитных тренажерах масса маховика вообще не имеет значения, смотрим только на нагрузку. Существуют еще дисковые маховики, в которых нагрузка задается двумя сильными неодимовыми магнитами, такой маховик весит всего 2-3 кг, а нагрузку дает в 300 Ватт и более (зависит от модели).

Возвращаемся к основной теме.

Вот есть у нас маховик, колесо, которое крутится на оси. Если приложить силу в 10 килограмм в одной точке и переместить эту точку на один метр, то мы получим наши 100 Ватт. Мощность на тренажерах рассчитывается путем произведения вращающего момента на количество оборотов. Но у маховика кроме вращающего момента, есть еще момент инерции. Если мы раскрутили маховик с должной силой, дальше нам уже его легче вращать. Как учитываются все эти физические показатели при расчете нагрузки? Очень интересная тема для обсуждения. Я бы с удовольствием послушал эксперта математика или физика.

Домашние тренажеры нацелены на достижение определенного видимого результата. Вы хотите похудеть, вы хотите улучшить свое сердце, вы хотите улучшить свое дыхание. Выполняя комплекс тренировок вы самостоятельно поймете и почувствуете положительную тенденцию, и неважно на какой процент снизился BMI, какая была нагрузка в Ваттах и сколько калорий вы сожгли. Не нужны мудреные схемы и расчеты. Все просто – наслаждайтесь спортом, будьте здоровы телом и духом.

Готовим статьи.

MET на тренажере что это?

HRС на тренажере что это?