5 ПРАВИЛ ВЫБОРА ВЕЛОТРЕНАЖЕРА ДЛЯ ДОМА

Страница поможет решить ряд вопросов:

1. Почему именно велотренажер

2. Вертикальный или горизонтальный

3. Ручная или электронная регулировка нагрузки

4. Эргономика - много важных мелочей   

5. Всему своя цена

Вместо вступления. Здесь и сейчас будем рассматривать выбор велотренажера для дома, обычного велотренажера для обычного человека. Профессиональные велотренажеры – это отдельная большая тема. Реабилитационные велотренажеры – это отдельная большая тема. Спинбайки, Сайклы, Эйрбайки, Велостанки - это другие тренажеры, для других целей.  О минивелотренажерах просто говорить не будем. При всем этом данная статья самая подробная в интернете, которую мы написали благодаря тесному общению с широким выбором велотренажеров.

Вот нам пришла в голову замечательная идея – приобрести велотренажер.

1 Правило. Почему именно велотренажер?

И самое главное.  Увидели рекламу по телевизору, и показалось, что это круто. Соседка купила и рассказывает, как она худеет каждый день. Посоветовал продавец в спортивном магазине, когда покупали очередную футболку. По всем вышеперечисленным причинам покупать велотренажер точно не стоит, можно сильно пожалеть об этом уже через пару недель. Попробуйте взять тренажер в аренду на месяц другой, чтобы убедится в его необходимости.

Переходим к правильным мотиваторам покупки велотренажера. У вас сидячий тип работы и нужны дополнительные нагрузки. Вы набираете лишний вес, когда мало двигаетесь. Вам посоветовал врач. Вы поддерживаете и тренируете сердечно-сосудистую систему. Вы любите кататься на велике и не хотите терять форму вне сезона. Вот тогда да, вам действительно нужен спортивный тренажер.

Какой выбрать тренажер для дома?

И теперь правило номер один. Да снова правило №1. Почему именно велотренажер? Есть же беговые дорожки, эллиптические тренажеры (орбитреки), гребные тренажеры, степперы, наездники и другое разнообразие спортивных снарядов. Почему именно велотренажер. Отправляемся в свою поликлинику к терапевту и спрашиваем доктора о кардио-тренажерах на которых вам разрешается тренироваться. Несмотря на то, что мы все так чудесно катались на великах в детстве, когда приходит время велотренажеров, у нас уже совсем другой организм и то, что было хорошо в детстве, не всегда хорошо сейчас. Мой остеохондроз напоминает мне об этом кажлдое утро.

Вернемся к правилу номер один. Если терапевт и другие врачи (хирурги, кардиологи, неврологи…) дали вам добро на освоение велотренажера, значит можно брать. Велотренажер отличный домашний инструмент для поддержания тонуса, тренировки сердца и избавление от лишнего жирка. Почему? Да потому что мы все любим велосипед, он нам привычен, он у нас ассоциируется с удовольствием, с радостью, с детством, с романтикой в общем сплошные позитивные эмоции. И значит заставить себя регулярно заниматься будет проще. Для достижения любого результата важна именно мотивация и регулярность. Правило дальнобойщика "Первым приезжает не тот, кто быстро едет, а тот, кто не останавливается". Только составив пошаговый план действий уничтожения 2 или 12 кг жира, вы их сможете одолеть. Осада сидя на диване и решетильный взгляд в сторону тренажера не даст результатов, только  наступательные действия.

Еще один неоспоримый плюс велотренажеров (за исключением горизонтальных) их компактность. Велотренажер один из самых компактных тренажеров для дома. Гребной  тренажер тоже компактен, и тренирует большую группу мышц, его можно аккуратно поставить к стене, но во время тренировки нужно обширное пространство. А где его взять в наших уютных квартирах? А если дети или коты-собаки снующие вокруг, то никакого удовольствия от тренировок. Внимание, дети, коты и собаки во время тренировки в целях безопасности должны быть вместе в другой комнате. Остается только велотренажер. Конечно, есть маленькие тренажеры вроде диска для аэробики, обруча, гантелей – но это другая история. И да не слушайте про суперудобные и компактные тренажеры, вроде  "Кардио-Твистер"  из магазинов "НА ДИВАНЕ" это бесполезные штуковины, в лучшем случае. В худшем они усугубят ваше здоровье, и вы потеряете драгоценное время на его восстановление.

ИТОГО №1. Мы посоветовались с доктором, затем подумали, где в нашей квартире будет спортивный уголок, и решили, что нам нужен велотренажер .

2 Правило.  вертикальный или горизонтальный велотренажер.

Выбираем из двух основных типов: вертикальный или горизонтальный велотренажер. Выбор касается удобства сидения, и дело вовсе не в размерах точки соприкосновения. Еще находясь в поликлинике вы должны уточнить возможность занятия на вертикальном велотренажере. Потому что вертикальный тренажер дает дополнительную нагрузку на позвоночник, на тазобедренный сустав и колени. Если вы когда-либо травмировали спину, таз или колено, то без разрешения врачей, вам вообще опасно заниматься велоспортом.  Помним, что избыточный вес также дополнительно нагружает наш скелет и именно по этой причине он лишний, без него нам будет легче двигаться и дышать.

Горизонтальный или вертикальный

 

Быть худыми и стройными может и модно, только не всегда нужно. У каждого свой нормальный вес для комфортной жизни. Жировая ткань в организме должна присутствовать на равных правах с остальными. А вот отложения жиров, воды, токсинов и прочее уже лишнее.

Для всех тех, кому нужно поберечь свой скелет от излишних нагрузок существуют горизонтальные велотренажеры. Здесь о компактности можно забыть.  И все же здоровье важнее, для тех у кого вес больше 130 кг, и для тех у кого больная спина или колени, горизонтальный велотренажер это оптимальное и единственно верное решение.  Также горизонтальный тренажер полезен людям страдающим варикозом и атеросклерозом вен. В этих случаях правильнее заниматься при горизонтальном расположении ног. Сидения у горизонтальных велотренажеров также могут быть неудобными (у недорогих моделей), благо это видно сразу. Например красный тренажер на фото сверху - это пример неудобного сидения. Спинка должна регулироваться, очень важный факт, и должна быть широкой. Удобные спинки ввиде сетки и спинки с боковой поддержкой. Крутить педали на таком тренажере и смотреть сериал, куда приятнее и полезнее чем на диване.

Как вариант можно придвинуть вертикальный велотренажер к креслу - сидеть на кресле и крутить педали. Заколхозить горизонтальный тренажер. При этом спина должна быть прямой и расслабленной, без лишней нагрузки на позвоночник. В горизонтальных велотренажерах благодаря регулировкам сидения (у хороших моделей) очень удобно настроить нужное вам комфортное положение тела.

Еще один важный нюанс: степень нагрузки на горизонтальных велотренажерах ниже, чем у вертикальных и сбрасывать лишние килограммы придется дольше по времени. Плюс в том, что дополнительно работают те участки мыщц, которые не работают при вертикальном положении. По этой причине у профессионалов велоспорта, есть специальные велосипеды с горизонтальной посадкой.

ИТОГО №2. Если у вас нет противопоказаний для вертикального тренажера, выбирайте именно такой. Горизонтальный велотренажер нужен только тем, у кого противопоказания к использованию вертикального велотренажера или для профессиональных проработок мышц.

3 Правило. Ручная или электронная регулировка нагрузки.

Есть различная система нагрузки маховика велотренажера. Маховик это такое тяжелое стальное колесо внутри корпуса велотренажера. Благодаря своему весу, маховик дает нам возможность почувствовать нагрузку. Раскручивается маховик педалями через ременную передачу, это сделано для безопасности, когда вы опускаете педали маховик крутится дальше по инерции, а вы отдыхаете или быстро заканчиваете тренировку не повреждая мышцы и связки.

В ранних версиях тренажеров нагрузка осуществлялась именно натяжениям этого ремня, чем сильнее он натянут, тем труднее крутить педали. Минус у такой простой системы в повышенном износе деталей и малой степени нагрузки. Если сильно перетягивать ремень он быстро сотрется и порвется. Плюс ременной нагрузки - возможность выставить холостой ход педалей, это актуально при восстановлении после травм, когда нужны минимальные нагрузки с последующим легким повышением.

Затем умные инженеры придумали магнитную систему нагрузки. Смысл ее в том, что постоянные магниты, приближаясь к маховику, тормозят его вращение. Чем ближе магниты, тем больше сила торможения и выше нагрузка. Такая магнитная система почти у всех тренажеров, которые стоят в магазинах. Существует еще электромагнитная система, это когда вместо постоянных магнитов используется электромагнит, что позволяет достигать равномерного изменения нагрузки, такие тренажеры уже относятся к полупрофессиональным или профессиональным. Не все продавцы и менеджеры в магазинах знают отличие электронной магнитной системы нагрузки от электромагнитной, что очень печально. Производители тоже грешат и пишут на корпусе с обычной магнитной нагрузкой "еlectromagnetic". Достаточно заглянуть в инструкцию, чтобы увидеть какая деталь стоит возле маховика. Огромная катушка трансформатора в случае электромагнитной нагрузки, или планка с постоянными магнитами, в случае магнитной нагрузки. Итак, основная масса тренажеров у нас с магнитной системой нагрузки, только вот некоторые работают от батареек, а некоторые от розетки 220 вольт.

В тех, что на батарейках нагрузка регулируете вращением механической рукоятки, которая натягивает трос, к которому прикреплены эти постоянные магниты. Когда ручка регулировки нагрузки поворачивается в большую сторону, трос опускается вниз и магниты приближаются к маховику, следовательно нагрузка растет. Когда ручка поворачивается в сторону уменьшения нагрузки, происходит все наоборот. В электронной системе нагрузки, все это делается через консоль управления, при помощи клавиш управления, нажатие клавиши дает сигнал маленькому моторчику внутри велотренажера, который натягивает или растягивает тот же самый трос с прикрепленными постоянными магнитами. Плюс механической системы в независимости от розетки. Вы можете пользоваться тренажером где угодно, хоть в поле. Даже если у вас нет батареек, ничего страшного, т.к, батарейки нужны только для работы монитора. Тренироваться полноценно возможно, просто не видно ни времени, ни дистанции. Пульс - это основной параметр в тренировках, его можно измерять при помощи отдельного нагрудного датчика с часами индикации.

Механичка или электроника

Плюс электронной системы нагрузки, в большем количестве ступеней нагрузки. Если в механических моделях, это как правило 8-10 ступеней, то в электронных от 12 до 24, а то и 30…40 уровней нагрузки. Плюс к этому добавляется возможность создания программ тренировок, когда нагрузка самостоятельно меняется с течением времени. Такие тренажеры имеют как встроенные программы, так и возможность создать собственную программу и тренажер ее запомнит. Механическая система более простая, легче в обслуживании и ремонте, электронная система гораздо приятнее в использовании. С тренажером следует обращаться бережно. Консоли и их электронная начинка может повредиться от скачков напряжения в сети, ударов, перепадов температур, и других негативных внешних факторов.

Специалистов по ремонту консолей единицы, и чем более сложный и умный тренажер, тем меньше специалистов. Сервисные центры есть только у флагманов. И именно за них вы платите такую высокую стоимость. Платите за возможность починить тренажер через пару лет, если вдруг что-то сломаете. Сами тренажеры очень живучие и качественные изделия, "просто так" в них ничего не ломается. Если вы приобретаете дешевые тренажеры, и у них перегорает электронная плата компьютера управления, то он превращается в металлолом. Даже его запчасти мало кому пригодятся, так как компьютер - это самая уязвимая часть тренажеров.

Электромагнитная система нагрузки относится к полу-, и профессиональным тренажерам, поэтому мы о ней здесь не пишем, она просто есть и это здорово. Что лучше магнитный или электромагнитный тренажер можно прочитать в статье  Велотренажер или Велоэргометр

ИТОГО №3. Если вам нужен простой тренажер для поддержания тонуса и дополнительных нагрузок выбирайте механическую систему нагрузки. Если вам нужно тренировать сердечнососудистую систему и правильно и планомерно бороться с лишним весом, выбирайте электронную систему нагрузки с расширенными функциями.

4 Правило. Эргономика.

Здесь мы кратко расскажем о важных мелочах велотренажеров. Подробнее об эргономике мы напишем отдельную статью. Эргономика – это возможно настроить велотренажер для наиболее безопасных и эффективных тренировок.

 - Самая важная здесь точка соприкосновения это сидение. Оно должно быть удобным. Вертикальная регулировка под рост спортсмена есть у всех без исключения. Есть так же и горизонтальная регулировка сидения и она не менее важная, старайтесь выбрать именно такой велотренажер. Сидение должно быть и не жестким и не мягким. Насколько оно удобное для вашей попы поймете через неделю. Если сильно трет лучше поменять сидение (обычно на велотренажерах мягкие сидения, очень удобные и редко когда натирают кожу). Функция замены сидения тоже должна присутствовать, она есть не у всех. Загляните под сидение если вы увидели, что сидение крепится на трубе, как у обычных велосипедов, это правильный выбор. Таким образом  можно легко поменять седло велотренажера на привычное седло от велосипеда, или выбрать более удобное из множества вариантов в веломагазине. Как правильно выбрать седло под любимую попу очень подробно написано здесь.  Купить седло с креплением на 3 болта гораздо сложнее, расстояние между болтами у разных производителей разное. Ассортимент сидушек на велотренажер настолько низкий, что если что-то вообще нашлось, значит повезло. В этих случаях рекомендую, заказать у токаря пластину под крепление на 3 болта с приваренным штырем под велоседло.

3Ghfdbkmyjt седло для велотренажера Неправильный выбор седла для велотренажера

- Регулировка руля есть у всех, а сам руль должен быть удобным для занятия. Это можно проверить в магазине. Садимся на велотренажер, ноги в коленях должны разгибаться не до конца, спина наоборот прямая, руки прямые, держимся крепко и крутим педали. Нам должно быть удобно. Пробуем в магазине разные настройки руля. Обратите внимания на кардиодатчики на руле, это такие стальные полоски, когда вы их касаетесь ладонями, они измеряют ваш пульс, который отображается на дисплее. За кардиодатчики вы держитесь в момент тренировки и руль должен быть в таком положении, чтобы пульс четко измерялся (без прерываний) и положение тела было комфортным. Существуют модели велотренажеров, где провода от кардиодатчиков выходят из отверстий на руле, таким образом если вращать руль на 360 градусов можно порвать эти провода. Особенно если эти отверстия закрыты пластиковыми заглушками, и невидно как намотан провод. В таких случаях руль вращают вперед-назад, но есть опасность забыть, или придут гости и по незнанию прокрутят руль и порвут провода.

Провода для датчиков могут быть невидимы

 - Очень удобно, когда эти кардиодатчики съемные и их можно установить на любое место руля, такое видели только у Kettler. Неоспоримый плюс, возможность присоединения внешнего кардиодатчика. Штекер на консоли напоминает разъем для наушников. Обычные датчики пульса на руле (из-за своей конструкции) дают погрешность 5-10%. Если ваша задача кардиотренировки, советуем использовать внешние датчики пульса, которые крепятся к груди, они показывают более точный пульс. Штекер подключения внешнего датчика или система беспроводной передачи данных пульса, позволяет передать данные на компьютер тренажера для дальнейшего расчета показателей. Показатели, отображаемые на консоли, должны быть четко видны, чтобы вам не приходилось щуриться или нагибаться.

велотренажер с вентилятором или динамиками

- Кнопки управления лучше выбирать влагозащищенные, чтобы пот и вода не попадали на контакты. Сами кнопки должны быть понятными и легко нажимаемые. Пленочные сенсорные кнопки и всякого рода крутилки – это неудобно. У сенсора со временем разрушаются токопроводящие дорожки, их можно восстановить, но как правило на короткий срок, затем они снова разрушаются. Даже если на сенсорной панели у вас сломалась всего одна кнопка СТАРТ/СТОП менять потребуется всю сенсорную панель (в реальности полностью компьютер). Обычные кнопки ломаются реже и заменить можно каждую кнопку. Крутилка - это очень удобно, но довольно редкий механизм. Если его сломать, то менять потребуется весь компьютер. Найти родной компьютер в большинстве случаев невозможно, только если искать донора на вторичном рынке. У популярных моделей и моделей с полноценными сервисными центрами, такая возможность есть. Будьте готовы к тому, что новый компьютер будет стоить от 30-50% всей стоимости тренажера.

- Когда тренируетесь, пейте больше воды. Очень действенны напитки с добавлением витаминов и сжигателей жира. Вода вам понадобится обязательно. Очень удобно когда есть флягодержатель на рулевой стойке, таким образом питьевая вода всегда под рукой, никуда не падает. Обратить внимание нужно на то, чтобы ваши ноги при занятиях не цепляли этот флягодержатель или бутылку. В крайнем случае, его можно снять, просверлить новые отверстия сбоку стойки и повесить на новое место. Самих фляжек лучше иметь несколько, индивидуально для каждого пользователя, отдельную для напитков и чистой воды. У некоторых моделей есть ручка для полотенца, которым вытирать пот, такая мелочь приятна. Обычно полотенце вешается на руль или держатель для воды. Встроенный вентилятор уже роскошь, да и не всегда нужен.

Эргономика велотренажера важный факт

- На передней опоре расположены колесики для перемещения велотренажера по залу. На задней опоре регулировка положения велотренажера, обычно это выкручиваемые маленькие опоры или эксцентриковые ножки. Последние более удобны, так как у них больше площадь опоры, значит тренажер будет более устойчив и меньше продавливать покрытие. Выкручивать регулировочные винты правильно не более 1-1,5 см. Если перепады пола выше таких значений, тренажер следует поставить в более ровное место. При весе более 100 кг, правильнее подкладывать плотный материал под опоры вместо выкручивание регулировочных ножек иначе они сломаются. Винтовые ножки имеют более точную регулировку, однако со временем могут засорится или нарушится резьба или заржавеет и перестанут работать. Для продления срока службы регулировочные ножки требуется смазывать и минимум раз в полгода прокручивать от начала до конца.

- Педали велотренажера должны быть надежными, иметь регулируемые крепления. Если на велотренажере будет заниматься вся семья и размер ноги у каждого сильно отличается, стрепы должны быть с быстрой регулировкой, иначе вы либо оставите их на максимуме и младшим очень быстро станет некомфортно заниматься, либо оторвете и придеться покупать запасные. На велотренажере можно заниматься и стоя, но короткое время, ремень может быть прослаблен, и если спорсмен сильно тяжелый то педали будут прокручиваться. Проверьте как ведут себя педали, достаточно ли у них плавный ход, удобно ли расположение голеностопа. Крутить педали назад невозможно, система ременной передачи и обгонной муфты исключает такую возможность. Заниматься на любых тренажерах нужно в спортивной обуви.

- Радио, плеер или телевизор уже скорее излишество. Конечно, лучше заниматься под активную музыку. В наушниках, чтобы не мешать другим, или включать музыку на качественной акустики, чтобы вы могли лучше слышать и себя и вокруг и саму музыку. Цветной монитор от 15 дюймов, передача статистики на телефон через блютуф и аналитика данных, виртуальный тренер, подключение гугл карт, и другие современные функции есть только в топовых моделях.

Эргономика - по моему мнению, важнее всего. Если тренажер будет удобным, вы будете на нем тренироваться. Если тренажер будет неудобным, каким бы он не был качественным, какими бы приятными звуками не играли колонки вы не будете на нем заниматься. Зачем мучить себя, если попу трет седло, коленки задевают о флягодержатель, а руки не дотсягиваются до руля. Практика показывает, что цена почти всегда является показателем и самые неудобные тренажеры - это откровенно дешевые тренажеры.

Важные мелочи в выборе велотренажера  

Фирма Oxygen - комфорт при занятии домашним фитнесом поставила во главе своей маркетинговой политики. Несмотря на среднее качество сборки и качество деталей, покупатели готовы платить повышенную стоимость, как за более качественный тренажер для фитнеса.

ИТОГО №4. Прежде всего тренажер должен быть для вас удобным, как любимые кроссовки, которые вы не чувствуете на ноге и в тоже время они так замечательно помогают вам держать спортивную форму. Дополнительные функции и удобства на ваш вкус и кошелек.

5 Правило. Выбираем кошельком.

Стоимость тренажеров мощный фактор при выборе. Если кратко, то не покупайте самые дешевые или самые дорогие велотренажеры, это просто деньги на ветер. Дешевые модели при постоянном использовании продержатся 2-3 года. Хороший тренажер в домашних условиях должен послужить минимум 10 лет. Слишком дорогие модели не оправдывают себя. Помните, вы покупаете домашний тренажер, а не спортзал. Обратите внимание на толщину металла и качество краски. Есть тренажеры, которые буквально трещат под человеком. Плохо окрашенные тренажеры начнут ржаветь при малейшем попадании влаги внутрь. Пластик не должен шататься и скрипеть. Сам тренажер должен работать с чистым механическим звуком, никакого скрежета шуршания и постукивания, если что-то из этого присутствует, значит тренажер собрали неправильно. Тренажеры собираются либо вами, либо работниками магазина. Производитель их поставляет в разобранном виде. От специалистов по сборке очень много зависит. Доверьте дело профессионалам, если не уверены в своих силах. Страна производителя имеет значение меньше, чем бренд. Преимущественно все делают в Китае. Обратите внимание на наличие сервисных центров и как долго они существуют в вашем городе. Тренажеры необходимо периодически обслуживать, менять подшипники смазывать детали вращения. Обращайтесь с тренажером аккуратно, соблюдая инструкцию, чтобы он вам прослужил как можно дольше, или чтобы вы смогли его продать, когда достигнете всех поставленных спортивных достижений.

ИТОГО №5. Хороший тренажер стоит не менее 500$. Цену пишем в долларах, потому как даже российские бренды изготавливаются на китайских заводах, и их стоимость зависит от курса. Нижняя планка 300$ дешевле просто брать не стоит. Выше 1500 долларов стоит покупать домашние тренажеры, если желаете похвастаться вашим финансовым положением.

Фирма Oxygen - комфорт при занятии домашним фитнесом поставила во главе своей маркетинговой политики. Несмотря на среднее качество сборки и качество деталей, покупатели готовы платить повышенную стоимость, как за более качественный тренажер для фитнеса.

Горе велотренажер Bradex

Велотренажер Bradex SF 0057 - это просто убожество, которое не стоит покупать вообще, его можно взять вместо вешалки или предмета интерьера, но ни как инструмент для здорового образа жизни.

Велотренажер NordicTrack все что нужно

Велотренажер NordicTrack VX400 - отличная эргономика, прочный металл, наличие возможности подключения интернет карт и виртуального тренера. Наличие официального сервисного центра в крупных городах. Из недостатков малофункциональный руль, но это уже на любителя.

Велоэргометр Kettler отличный выбор для спортсменов

Велотренажер Kettler Ergometer X5 - Средний сегмент велотренажеров Kettler, уже с индуктивной нагрузкой, значит подходит для интенсивных тренировок и спортсменов, имеет встроенные программы и беспроводной датчик пульса. Может использоваться как оборудование для эргометрии в медицинских центрах. Из минусов, пожалуй так же мало удобный руль.

Велотренажер горизонтальны Octane дорого-богато

Велотренажер Octane XR6xi - дорого-богато. Да я видел такие тренажеры у людей в квартирах. О том, что этот тренажер стоит, как автомобиль знает только тот, кто его продал, и кто купил и кто вообще в теме тренажеров. Велотренажер отличный, но покупать домой тренажер для фитнес-клуба не целесообразно, так как по функционалу это не выше добротных домашних тренажеров. За стоимость одного залового тренажера, можно обставить весь домашний спортзал 6-10 тренажерами. Так будет смотреться гораздо богаче, чем одна золотая лошадь в степи. В защиту могу сказать, что наличие регулировок сидения в 3 положениях, очень правильное решение. У сидения этого тренажера регулируется спинка по высоте и наклону, регулируется часть сидения на котором вы сидите по наклону и все сидение регулируется по вылете. И все же за такие деньги можно поставить сидение от автомобиля бизнес класса со всеми регулировками массажем и вентиляцией.

Вместо заключения. Мы старались сделать эту статью максимально лаконичной. Рассказали только самые главные правила при выборе велотренажера. Искренне надеемся, что она принесет вам пользу.

Читайте так же:

- Как тренироваться на велотренажере?

- 33 правила выбора эллиптического тренажера.   

Андрей Орт 25.05.2019 г.